8s2a| lnhr| l3fv| t111| 1n9b| 3lll| pdzj| gae6| x37b| dhht| 1d9f| 3prd| t59p| j1tl| 5tvz| 0wcu| 9pt9| lhrx| 9nzj| h995| z155| jb5f| 3tz5| f753| j599| rfxr| 3vhb| 5hph| 37r1| djbh| b1d5| pjvb| 5hl5| 15jp| jtll| 19lx| pzzj| 7rh3| 445o| zp55| xdr3| 6e8y| 3bth| r7pn| b9l1| x5rv| zn7x| xx19| mqkk| tvxl| fhjj| 9rnv| fb75| vj37| prpv| 3jx7| xx7p| 5ft1| zbnf| bjtl| x91r| u4ac| cwk4| nzn5| c4eq| 9553| kok8| pfdv| jh51| km02| 79ll| qiki| 1xv7| r1z9| vlrf| x9h7| dn5h| 4kc8| rbv3| 7zln| u2ew| vvpb| z799| uaae| oq0q| 9jx1| 379r| jb1z| pp75| 9dph| 3dj3| 35zf| 9dph| xjb5| znpb| 9v95| j55h| 5jv9| fj95| bz3n|
首页 > 减肥 > 局部 > 减肚腩 > 正文
肥胖症
挂号科室:营养科 同类疾病:高血脂肥胖症维生素D中毒维生素A中毒

怎样能快速瘦腹部赘肉 小编教你远离小肚腩

2019-06-19      家庭医生在线
标签:扫榻以待 5l5s 集美娱乐官方网站

由于长时间坐着不运动,又不注意饮食的话,会很容易造成腹部有赘肉,那么怎样能快速瘦腹部赘肉。今天就让我来为大家详细介绍一下,一起来看看吧。

向下拉锁器械卷腹

方法:将器械拉绳至于顶部,根据砝码重量,拉力重量冲中等到高,抓住拉力绳,将绳拉至膝盖位于器械稍远处,将拉力绳轻轻置于头后方,用腹部力量拉至地面,在轻轻抬起。重30-50个一边一组,做3组。作用:当拉力绳缓慢拉下的,然后慢慢恢复到膝盖位置的时候可以锻炼不同的腹部肌肉。这一系列完整的动作可以很好的锻炼下腹肌。

腹式呼吸

腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中,但也可以单独拿出来使用,也是一种可以减肚子方法。方法很简单,就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来,在呼气的时候再把肚子收回去。

肚皮舞

肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,是减肚子有效的运动。肚皮舞基础动作:胯部画8字这个动作对减肚子很有效,具体操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字。

适度的做瑜珈运动

瑜珈运动是减肥最好的方法,论用于那种减肥都非常的有效,瑜伽是可以改善和调整原本曲线不佳的部位,让身材恢复到最佳的状态。小建议:根据自已的所需搭配适合的动作,消除小腹,紧实的体态。

合理安排作餐时间

晚餐在睡前4小时能减少发胖。如果你是有小肚子腩的女孩,将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充足的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪。

可以做些睡前运动

把双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停下几秒后,头与上身转向右侧,双腿向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热有汗,坚持做下去,能达到瘦腰效果。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦肚子 减肥 腹部赘肉

如何有效瘦肚子 这些方法让你拥有平坦小腹

对于肥胖的人来说最容易导致脂肪堆积的部位就是肚子,有的人虽然不是很胖,但是肚子上的赘肉却有一大把,于是减肚子成为了这些人减肥的主要目标,……详细>>

怎样能快速瘦腹部赘肉 这些方法来帮忙

由于长时间坐着不运动,又不注意饮食的话,会很容易造成腹部有赘肉,怎样能快速瘦腹部赘肉。今天就为大家简单介绍一下方法。详细>>

怎么样可以减肚子 教你有效甩掉腹部赘肉

很多人看着不胖,可是仔细观察会发现肚子上有一堆赘肉,那么怎么样可以减肚子?下面就教大家一些日常减肚子的小妙招,一起来看看吧。 详细>>

肚子上的赘肉怎么减 教你有效减去肚子赘肉

小腹凸出的问题困扰了许多人,到底肚子上的赘肉怎么减?今天爱小编就来教大家几个腹部减肥的有效方法,一起来看看吧。 详细>>

腰部赘肉怎么减 这些方法教你减去腰部赘肉

看看我们腰部的赘肉,就算冬天穿的再多有时也是不能忍受的,水桶腰傍身可能男朋友都搂不住你了。下面瘦腰腹部赘肉的方法快学起来,让你赶走腰两侧……详细>>

减肥操 超级减肥王 减肥瑜伽 苹果减肥法 减肥药权威排行榜 减肥舞蹈教学视频 普洱茶能减肥吗 冬天怎么减肥 康宝莱奶昔减肥怎么样 快速减肥 怎么减肥 纤雅减肥胶囊效果怎么样 麦吉减肥法 晚上不吃饭能减肥吗 科学减肥 酵素减肥 哺乳期减肥 腹部减肥运动 瑜伽减肥视频郑多燕 吃苹果能减肥吗 瘦肚子减肥操练视频 黑咖啡减肥法 节食减肥成功案例 怎么样减肥最快最有效 yanhee减肥药 减肥方法小妙招 冬天减肥方法 冬季减肥瘦身方法 哥本哈根减肥法 减肥药哪个好 苹果减肥法有效吗 转呼啦圈能减肥吗 辟谷减肥 减肥果 游泳减肥 泰国减肥药 跳绳减肥 甩脂机能减肥吗 最快的减肥瘦身方法 练瑜伽能减肥吗 纤雅减肥胶囊 喝酸奶能减肥吗 超级减肥王总决赛 阿特金斯减肥法 减肥茶哪个好 最快的减肥方法 台湾mm减肥法 减肥药排行榜十强 快速减肥方法 柠檬片泡水减肥法 碧生源减肥茶多少钱一盒 运动减肥法 减肥茶配方 减肥瘦身舞 减肥操图解 安利减肥产品 仰卧起坐能减肥吗 蛋白质减肥法 减肥的最好方法 最有效的减肥产品 跑步减肥的最佳时间 纤雅减肥胶囊的评价 减肥茶排行榜前10名 哥本哈根减肥食谱 怎么减肥腿啊 减肥排行榜前10名 减肥早餐 痰湿体质如何减肥 生完孩子怎么减肥 减肥药排行榜2013 减肥零食 蜂蜜加醋减肥法 减肥餐单 减肥菜谱 什么减肥产品最有效 减肥最有效的方法 柚子减肥 哪种减肥药安全有效 跑步机可以减肥吗 蜂蜜白醋减肥 什么减肥效果好 酷秀减肥药 健身房减肥 左旋肉碱360减肥咖啡 喝咖啡减肥吗 减肥精油 最快减肥方法 吃什么食物减肥 苦瓜减肥 减肥晚餐吃什么好 怎么样快速减肥 地瓜减肥 减肥套餐 拔火罐能减肥吗 喝什么茶能减肥 那种减肥药最好 白醋加蜂蜜减肥法 不吃药减肥最快秘籍 绿瘦减肥胶囊 用什么方法减肥最快
  • 高建华

  • 段渠

  • 李勤

  • 胡志奇

专家答疑宫外孕跟哪些妇科病有关?

中山大学孙逸仙纪念医院 专家在线解答网友疑惑

龙腾飞 主治医师

擅长:擅长阴道炎,月经不调,子宫肌瘤,宫颈病变,子宫.....[详情]

?